Neben einer ausgewogenen Ernährung wirkt sich Aktivität im Alltag günstig auf den Cholesterinspiegel aus. Mehrmals wöchentlich empfehlen sich moderate Trainingseinheiten, d.h. man sollte sich bewegen, aber dabei nicht zu sehr auspowern. Gerade Sporteinsteiger sollten es langsam angehen lassen (z.B. 3x pro Woche je 15 Min.) und dafür nach und nach immer ein wenig länger trainieren. Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic-Walking, Langlauf, Wandern, Radfahren und Schwimmen sind besonders geeignet, um den Cholesterinspiegel günstig zu beeinflussen. Sie senken nachweislich die Triglyceridwerte und das „schlechte“ LDL-Cholesterin, während gleichzeitig das „gute“ HDL ansteigt.

Täglich bewegen

Ratsam ist es zudem, kleine Bewegungseinheiten in den Tag einzubauen. Nutzen Sie die Treppen statt des Aufzugs und gehen Sie generell öfter mal zu Fuß. Vielleicht ist ein Spaziergang auch eine schöne Abwechslung zum frühen Fernsehabend? Planen Sie mit Freunden gemeinsame Freizeitaktivitäten, zusammen kann man den „inneren Schweinehund“ besser überwinden.

Entspannen nicht vergessen

Für einen gesunden Cholesterinstoffwechsel sind auch ein entspannter Körper und Geist unerlässlich. Chronischer Stress erhöht nachweislich den Cholesteringehalt im Blut. Verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga oder Atemübungen sowie regelmäßige Auszeiten vom Alltagsstress geben wieder Kraft und wirken sich letztendlich günstig auf Ihren Cholesterinspiegel aus. „Entschleunigen“ Sie also konsequent Ihr Tagesprogramm und genießen Sie immer wieder Momente der Ruhe und Zeit für sich!

Regelmäßiger Gesundheitscheck ist wichtig

Wichtig ist es auch, dass Sie regelmäßig Ihren Körper beim Spezialisten untersuchen lassen und alle Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen - selbst, wenn Sie keine konkreten Beschwerden haben. So können mögliche Risikofaktoren für Ihre Gesundheit frühzeitig erkannt und behandelt werden. Lassen Sie sich am besten von Ihrem Internisten beraten, welcher Gesundheitscheck für Sie am besten geeignet ist.